Traumreisen & Jin Shin Jyutsu

Dienstag: 9.00-10.00 Uhr | UG Danziger Platz 13

Entspannung für Erwachsene (auch für Mama`s & Papa`s mit Babys / letztere dürfen in ihrer Babyschale dabei sein) geführte Meditation mit Musikbegleitung & Aktivierung der Lebensenergie, Blockaden lösen – Körper, Geist & Seele in Einklang bringen, Selbstheilungskräfte unterstützen mit einfachen Griffen, Energie- /Heil-strömen.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Melanie Graumann, Spiritueller Coach & Energetikerin

Meditatives Tanzen / Meditation – Herzöffnung

Dienstag: 19.00 – 20.00 Uhr | UG Danziger Platz 13

(Für jedermann) loslassen, ankommen, frei tanzen, Lebensfreude, Herz öffnen & Selbstliebe fühlen – intuitiver Kurs nach Bedarf der TeilnehmerInnen gestaltet.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Melanie Graumann, Spiritueller Coach & Energetikerin

Fitness Training  – Sie und Er – einzeln oder als Paar

Mittwoch: 17.15 Uhr | UG Danziger Platz 13

Stärken Sie Ihre Muskeln, Ausdauer und Koordination mit Körperübungen und wechselnden Trainingsutensilien.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Marianne Keller, Fitness- & Gesundheitstrainerin

Yoga

Dienstag: 9.30 – 10.30 Uhr | UG Danziger Platz 13
Freitag: 17.30 -18.30 Uhr | UG Danziger Platz 13

*Entspannung *deine Energie besser nutzen *tiefer Atem *körpergerecht üben *Meditation *Stressreduktion *Yoga-Geheimnisse für Ausgeglichenheit und Lebensfreude

Jeder Kursmorgen besteht aus lockernden und dehnenden Bewegungen, Energie-Übungsreihen, tiefer Entspannung und Meditation.

Der Kurs ist für Anfänger und Interessierte mit Vorwissen geeignet. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Decke & ein kleines Kissen.

Kosten: 1 Vital-Coin | Leitung: Urvi Shah

 

Zirkeltraining

Dienstag: 18.30h-19.30h | Rinnenäckerturnhalle

Trainiert wird an verschiedenen Stationen mit diversen Geräten, um Kraft und Ausdauer zu stärken. Das Training ist für Männer und Frauen geeignet.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Bernd Meyer

Rückengymnastik

Mittwoch: 9.00h-10.00h & 10.10h-11.10h | UG Danziger Platz 13

Unter Anleitung einer kompetenten Rückentrainerin wirken Sie dem Rückenschmerz entgegen. Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird ein schützendes und entlastendes Muskelkorsett aufgebaut, das die Wirbelsäule stabilisiert. Abgerundet wird die Stunde durch eine abschließende Entspannungsphase.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen saubere Turnschuhe und ein Liegetuch sowie etwas zu trinken mit.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Edyta Chlebek, Dipl.Sportlehrerin und DTB Rückentrainerin

Tai Chi

Donnerstag: 16-17h| UG Danziger Platz 13; bei schönem Wetter im Freien

Durch gezielte Übungen zur Körperspannung und Atmung werden Körperbewusstsein, Haltung und Konzentration geschult. Zum Entspannen beginnt man mit einigen Qi Gong Übungen. Anschließend wird Tai Chi erlernt. Der He Stil wird als sogenannte Langlebensform benannt.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Li Lin, Tai Chi Lehrerin

Bauch-Beine-Rücken

Donnerstag: 17.30-18.30h | UG Danziger Platz 13

 

Jede Trainingseinheit ist ein gezieltes Kraftausdauertraining für die Muskelgruppen, die am häufigsten vernachlässigt werden. Mit verschiedenen Trainingsgeräten gehen wie den Problemzonen entgegen. Die Übungen sind alltagsrelevant, um die Muskulatur zu stärken und zu straffen. Eine kreative BBR-Kursstunde, untermalt mit fetziger Musik!

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Marianne Keller, Fitness- und Gesundheitstrainerin

Badminton

Donnerstag: 18.45-20.00h | Rinnenäckersporthalle

Freies Badmintonspielen für Hobbyspieler und -spielerinnen. Einzelspieler sind genauso wilkommen wie Paare. Bei Bedarf gibt Didier Herb gerne Tipps und zeigt die Grundlagen des Badmintonspiels. Schläger und Bälle sind vor Ort vorhanden.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Didier Herb

Junges Yoga – dynamisch und kraftvoll in den Tag

Freitag: 9.30 Uhr | UG Danziger Platz 13

Für mobile Erwachsene, die ihrem Körper und Geist mehr Flexibilität und Entspannung gönnen wollen. Mit Atmung, Meditation, Dehnung und durch Asanas (Yogoposen) Ausdauer und Beweglichkeit erweitern.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Sven Hetzel, Yoga-Lehrer

Line Dance – Linientanz

Freitag: 18.00-19.00h | Rinnenäckersporthalle

 

Erinnern Sie sich noch an Walzer, Samba und Cha Cha Cha? Wir lassen diese Erinnerungen neu auflegen! Tanzen in der Reihe macht jedem Spaß: tolle Rhythmen erleben und in Tanzschritte umsetzen. Alle tanzen für sich alleine und doch immer zusammen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten: 1 VitalCoin | Leitung: Christel Thiemann, Tanztrainerin